성인 ADHD 증상, 자가진단 체크리스트, 치료 방법과 Q&A까지 한눈에 확인하세요.
1. 성인 ADHD 자가진단, 왜 필요할까?
“자꾸 딴생각이 나고, 일을 미루고, 집중이 잘 안 된다면?” 단순한 게으름이 아닌 성인 ADHD일 수 있습니다. 성인 ADHD는 업무·관계·수면 등 삶 전반에 영향을 주기 때문에 먼저 자가진단으로 현재 상태를 확인하는 것이 중요합니다.
2. 성인 ADHD란 무엇인가?
성인 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 신경발달장애의 일종으로 다음 특징이 있습니다.
- 집중력 부족 🧠
- 충동적 행동 ⚡
- 감정 기복 🎭
- 업무·학습 능률 저하 📉
이런 증상이 반복된다면 자가진단이 필요합니다.
3. 성인 ADHD 자가진단 (ASRS 기반)
🟠 파트 A – 핵심 증상 (6문항)
- ☑ 일을 끝까지 마무리하지 못한다
- ☑ 계획을 세우고 실행이 어렵다
- ☑ 해야 할 일을 자주 잊는다
- ☑ 어려운 일을 피하거나 미룬다
- ☑ 가만히 있을 때 손발을 움직인다
- ☑ 과도하게 몸을 움직인다
👉 4개 이상 해당 → 성인 ADHD 가능성 ↑
🟢 파트 B – 보조 증상 (12문항)
- ☑ 반복 업무에 집중이 어렵다
- ☑ 대화할 때 주의가 산만하다
- ☑ 물건을 자주 잃어버린다
- ☑ 주변 소음에 쉽게 산만해진다
- ☑ 안절부절 못하거나 초조하다
- ☑ 말을 많이 하거나 대화 중 끼어든다
- ☑ 차례를 기다리기 힘들다
- ☑ 다른 사람을 방해하는 경우가 많다
👉 파트 A + B에서 다수 해당 시 전문의 상담 필요
4. Margm 체크리스트 기준
📖 『아무도 모르는 나의 ADHD』에서 제시된 기준입니다.
A항목 (핵심)
- 집중력 조절 어려움
- 생각 과다
- 감정 기복 심함
- 충동적 행동
B항목 (보조)
- 일·휴식 균형 어려움
- 체계적 업무 처리 힘듦
- 완벽주의 → 오히려 비효율
- 불규칙한 수면
👉 A항목 3개 이상 또는 A·B 각각 2개 이상 해당 시 상담 필요
5. 자가진단 후 대처 방법
자가진단만으로 확정은 불가하며, 반드시 전문 진단이 필요합니다.
- ✔ 약물치료: 뇌 기능 균형 회복, 집중력 강화
- ✔ 인지행동치료: 자기 조절·감정 관리 훈련
- ✔ 생활습관 관리: 규칙적인 수면, 운동, 식습관 개선
6. 성인 ADHD 자가진단 Q&A
Q1. 자가진단만으로 ADHD 확정이 되나요?
A. 아니요. 자가진단은 참고용이며, 전문의 진단이 필요합니다.
Q2. 성인 ADHD는 치료가 가능한가요?
A. 네. 약물치료·인지행동치료·생활습관 관리로 충분히 호전될 수 있습니다.
Q3. 성인 ADHD 자가진단은 어디서 하나요?
A. 온라인 ASRS 검사, Margm 체크리스트 또는 정신건강의학과 검사를 통해 가능합니다. 👉 온라인 ADHD 테스트 보기
7. 마무리
성인 ADHD 자가진단은 내 증상을 점검하는 첫 단계입니다. 여러 항목에 해당된다면 혼자 고민하지 말고 전문가 상담을 권장합니다. 👉 조기 진단과 치료가 삶의 질을 높이는 핵심입니다.
